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okada快速注册-不论男女,手指上有个“通便穴”,一按就拉,排出10天臭宿便!

时间:2020-01-11 15:55:13 人气:1381

 

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okada快速注册,春季是一个绿色的季节,有非常多的时令蔬菜,比如青菜、鸡毛菜、芹菜、莴笋、菠菜等,还有很多说不上名字的菜,我们平时买菜的时候就应该买当季的蔬菜,因为质量好,新鲜,价格便宜。我们很多人都有便秘的体验,特别是老年人,蹲厕所都是好久好久,直接给我们的身体带来影响。

引起便秘的愿意

1、饮食习惯不当

长期饮食习惯不好,比如进食的食物过少,过细,缺乏滞留大量沉渣食物,导致肠道刺激减少,反射性蠕动减弱会引起便秘。

2、不良的生活习惯

长期久坐,排便时间过长等习惯,往往是便秘的直接原因,除此之外,长期劳累、睡眠不足,持续处于高度的紧张状态,也可导致结肠的蠕动发生异常,引起便秘。

3、精神过度紧张

生活节奏快、过于疲惫、精神紧张等原因是很多的,特别是出差在外,大脑排便中枢神经会受到抑制,此时便秘和腹泻会交替发生。

长期便秘的人吃什么食物来缓解呢

1、苋菜

这个季节苋菜也是上市了,苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛,苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜,其中的粗纤维可以促进肠道蠕动,帮助减轻脂肪,防止便秘。

2、芦笋

芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高,芦笋中还含有大量的水分和膳食纤维,能有效软化肠道中的便便,减少便秘的发生。

3、白菜

白菜中含有丰富的粗纤维、维生素等,帮助我们肠道的蠕动,避免大便变得干燥,白菜具有通利肠胃,解毒除热的作用,对于便秘、小便黄少的人都有不错的效果。

便秘的人饮食方面要注意

1、少饮酒、咖啡

各类酒及咖啡都是温热性质,它们可耗伤肠道津液,导致大便干燥,加重便秘。少喝茶叶,因为茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,可使肠道蠕动减弱,大便难以排出。

2、少吃收敛性食物

收敛性食物收敛固涩,食用后使肠道蠕动减弱,大便难以排出,比如:柿子、莲子、高粱、石榴等。

此外,我们手上还有一个“通便穴”,商阳穴。

商阳穴在人体的手食指末节桡侧,剧指甲角0.1寸。

​按摩方法是便秘时,用大拇指按商阳穴3~5分钟,便秘厉害的人,每天按两次,每次5~10分钟。经常用指尖掐一掐商阳穴,能旺盛大肠经的气血,调节消化道功能,加快人体新陈代谢,对身体有强壮补益的作用。